FİTOBESİNLER NELERDİR?

KAROTENOİDLER (SARI-KIRMIZI-TURUNCU -YEŞİL BESİNLER)=Ispanak,domates,yumurta sarısı,somon balığı,havuç besinlere rengini veren maddeler………….

-Karotenler (B-karoten,Likopen,lutein)

-Kriptoksantinler(Vajina,rahim ve rahim boyu kanserlerini önlerler)

-Zeaksantinler (gözleri korurlar)

-Astaksantinler ( Kırmızı altın):Alaska somonu,karides,istakoz,yengeç te bulunur.Vücutta E

vitamini gibi işlem görür.

-Ksantofiller

LİMONOİDLER VE LİMONENLER

FLAVONOİDLER

FLAVON 3 -OLLER

GLUKOSİNOLAT VE İNDOLLER

KARETONİDLER;

-Provitamin A aktivitesini arttırırlar

-Kardiovasküler hastalıkları engellerler

-Serbest radikallerle savaşırlar

-Akciğer,idrar,göğüs,yemek borusu,mide kanserlerine karşı korurlar

-İltihap oluşumunu engellerler

-Kolesterolü düşürürler(Likopen)

-Maküler dejenerasyon,katarakt oluşumunu engellerler

LİMONOİDLER-LİMONENLER:LİMON-TURUNÇGİLLER

-Akciğerleri korur

-Karaciğeri detoksifiye eder

_Kolesterolü düşürür

-Kalınbağırsak kanserini önler.

FLAVONOİDLER:Elma,Arıpoleni,brokoli,lahana,kapari,kırmızıbiber,frenksoğanı,dereotu,rezene,sarımsak,pırasa,soğan,limon

maydanoz,armut,nane,tarhun,kekik…

-İltihaplanma ve alerjilerle savaşmak

-Bakteri ve virüsleri yok etmek

-Kan basıncını ayarlamak

-İnce kılcal damarları güçlendirmek

-Kataraktı önlemek

-Serbest Radikal süpürücüsü

FLAVON 3 -OLLER

-ANTOSİYONİNLER:Acaiberry,yeşilçay,beyazçay,kuşüzümü,yaban mersini,böğürtlen,ahududu,kiraz,çilek,bakla,kırmızı elma,kayısı

-OPC LER VEYA C 2 VİTAMİNİ :Üzüm çekirdeği özü,kakao tozu,siyah çikolata -resrevatrol içeriği  ile

-LDL kolesterolü düşürürler

-Kırışıklığı azaltırlar

-Kan damarlarını güçlendirirler

-İdrar yolu enfeksiyonunu  azaltırlar

-Kalp sağlığını korurlar

-Hafızayı güçlendirirler

-Maküler dejenerasyona karşı korurlar.

GLUKOSİNALATLAR VE İNDOLLER:Brokoli,lahana,brüksel lahanası,karnabahar

-Kanseri önlerler